O mnie

Witaj na moim koncie 馃槉

Nazywam si臋 Beata Gadowska, jestem trenerem personalnym, trenerem medycznym, instruktorem fitness oraz doradc膮 偶ywieniowym.

Zajmuj臋 si臋 prowadzeniem trening贸w indywidualnych i zaj臋膰 grupowych na terenie Wroc艂awia.

Na co dzie艅 pracuj臋 z osobami, kt贸re chc膮 膰wiczy膰 艣wiadomie i poprawi膰 swoj膮 sprawno艣膰, dzi臋ki czemu trening b臋dzie dawa艂 im efekty wizualne i satysfakcje. A tak偶e z osobami, kt贸re ju偶 trenuj膮 i chc膮 si臋 rozwija膰 by osi膮ga膰 kolejne cele treningowe jak i sylwetkowe.

Ucz臋 jak 膰wiczy膰, aby z ka偶dego treningu na si艂owni jak i na zaj臋ciach fitness czerpa膰 korzy艣ci, a tak偶e je艣膰 aby nie by膰 wi臋藕niem liczenia kalorii. Takie podej艣cie pozwala na wprowadzenie zdrowych nawyk贸w, kt贸re daj膮 d艂ugotrwa艂e efekty, nie zmieniaj膮c z dnia na dzie艅 naszego trybu 偶ycia.

Wiele razy przekona艂am si臋, jak ogromny wp艂yw na rozw贸j naszego cia艂a ma to, co dzieje si臋 w naszej g艂owie, dlatego zwracam uwag臋 na to, jak my艣li i uczucia w danym dniu wp艂ywaj膮 na trening.

Chc臋 przekaza膰 swoje do艣wiadczenie, aby moi podopieczni nie musieli przez lata pope艂nia膰 b艂臋d贸w, a efekty osi膮gali jak najszybciej z przyjemno艣ci膮 i woln膮 g艂ow膮.

Oferta

Bezp艂atna konsultacja

Pierwsze spotkanie, na kt贸rym si臋 poznamy i opowiesz mi jaki jest Tw贸j cel oraz nad czym chcesz pracowa膰.

Na pierwszej konsultacji, zapytam Ci臋 o wiele rzeczy - od tych zwi膮zanych z Twoim stanem zdrowia, przebytymi kontuzjami, przez kwestie Twojego 偶ywienia, a偶 do tego w jakiej pozycji 艣pisz. Wszystko to jest niezb臋dne, aby trening by艂 dla Ciebie bezpieczny, u艂o偶ony pod Ciebie i Tw贸j spos贸b 偶ycia tak, 偶eby dawa艂 realne i zauwa偶alne rezultaty.

Po rozmowie przeprowadzamy testy funkcjonalne, kt贸re s艂u偶膮 ocenie Twojej postawy, sprawno艣ci oraz wzorc贸w ruchowych, a tak偶e przeprowadzamy trening pr贸bny. Wszystko trwa ok 1h.

Trening personalny

Jest idealnym wyborem, kiedy zaczynasz swoj膮 przygod臋 z aktywno艣ci膮 fizyczn膮 lub potrzebujesz sta艂ej motywacji i opieki.

Jest to trening 1 na 1, pod okiem trenera. Dzia艂amy wg planu, kt贸ry opracowuje na podstawie naszej pierwszej konsultacji, czyli test贸w funkcjonalnych oraz wywiadu, w kt贸rym pytam, mi臋dzy innymi, o Tw贸j stan zdrowia, od偶ywianie, a tak偶e oczekiwania i cel, jaki chcesz osi膮gn膮膰. Naucz臋 Ci臋 krok po kroku, jak wykonywa膰 膰wiczenia, aby by艂y bezpieczne i przynosi艂y efekty jakich oczekujesz. Zmotywuj臋 i wespr臋, a jak b臋dzie trzeba to wybij臋 ci z g艂owy bezpodstawne wym贸wki.

Pomog臋 Ci:
  • zredukowa膰 mas臋 cia艂a
  • wyrze藕bi膰 sylwetk臋
  • pozby膰 si臋 b贸lu plec贸w
  • poprawi膰 kondycj臋 i sprawno艣膰
  • zbudowa膰 mas臋 mi臋艣niow膮
  • skorygowa膰 postaw臋 cia艂a
  • wr贸ci膰 do trening贸w po d艂u偶szej przerwie
  • zrobi膰 szpagat
  • wprowadzi膰 zdrowe nawyki 偶ywieniowe
  • poczu膰 si臋 pewniej na si艂owni
Trening trwa 60 minut, jednak nasza wsp贸艂praca nie ogranicza si臋 tylko do czasu sp臋dzonego razem na treningach. Je偶eli tylko potrzebujesz jeste艣my w kontakcie telefonicznym lub mailowym, wi臋c mo偶esz na bie偶膮co otrzymywa膰 odpowiedzi na nasuwaj膮ce si臋 pytania. Je艣li chcesz poprawi膰 swoj膮 sprawno艣膰 fizyczn膮, polepszy膰 stan zdrowia oraz osi膮gn膮膰 wymarzon膮 sylwetk臋, napisz do mnie a um贸wimy si臋 na bezp艂atn膮 konsultacj臋 :)

Trening w parach

Je艣li wolisz 膰wiczy膰 z blisk膮 Ci osob膮, 偶eby by艂o Wam ra藕niej, to treningi w parze s膮 艣wietnym rozwi膮zaniem.

Tak jak przy treningu personalnym zaczynamy od bezp艂atnej konsultacji. Ka偶dy z nas jest inny i ma inne oczekiwania wzgl臋dem treningu, ja jestem po to, aby dobra膰 takie 膰wiczenia, kt贸re spe艂ni膮 oczekiwania obu stron, b臋d膮 skuteczne i jak najszybciej doprowadz膮 do celu.

Trening w parze mo偶e, lecz nie musi oznacza膰, 偶e osoby 膰wicz膮ce robi膮 wszystko to samo, np. m臋偶czyznom cz臋sto zale偶y na wyrze藕bieniu innych partii cia艂a ni偶 kobietom, dlatego czasem wprowadzane s膮 modyfikacje pewnych 膰wicze艅.

To, co istotne, to podobny poziom sprawno艣ci os贸b 膰wicz膮cych w parze. Jednak najwa偶niejszy jest podobny cel. Mo偶e to by膰 zrzucenie zb臋dnych kilogram贸w, poprawa kondycji, czy zadbanie o zdrowie kr臋gos艂upa.

Trening w parze trwa 60 minut i podobnie jak w przypadku treningu personalnego 1 na 1 je艣li nasun膮 Wam si臋 jakie艣 pytania mo偶ecie bez wahania do mnie napisa膰 - ch臋tnie odpowiem :)

Po艂膮czcie swoje si艂y i nie marnujcie ju偶 wi臋cej czasu! Skontaktujcie si臋 ze mn膮, a pomog臋 Wam pokona膰 przeszkody na drodze ku lepszej sprawno艣ci i wymarzonej sylwetce.

Prowadzenie treningowe

Chcesz 膰wiczy膰 samodzielnie, ale potrzebujesz wsparcia? Prowadzenie treningowe jest tym, czego szukasz.

Na pocz膮tek spotykamy si臋 na pierwszej bezp艂atnej konsultacji. Zadam Ci pytania o kwestie niezb臋dne do u艂o偶enia planu tak, aby by艂 efektywny, bezpieczny, a tak偶e spe艂nia艂 Twoje oczekiwania. Gdy ju偶 zbior臋 wszystkie potrzebne informacje, u艂o偶臋 dla Ciebie plan, a nast臋pnie uzgodnimy termin treningu, na kt贸rym om贸wimy 膰wiczenia zawarte w planie oraz ich technik臋. B臋dziemy w sta艂ym kontakcie, mo偶esz zawsze napisa膰 do mnie, kiedy pojawi膮 si臋 pytania dotycz膮ce treningu lub 偶ywienia, a tak偶e gdy potrzebujesz motywacji lub wsparcia.

Prowadzenie zawiera:
  • plan treningowy na 4 tygodnie, w formie elektronicznej, do wykonywania w domu lub na si艂owni,
  • 1 trening personalny omawiaj膮cy plan treningowy z technik膮 膰wicze艅 i metodami progresji,
  • analiz臋 Twojej dotychczasowej aktywno艣ci oraz popraw臋 b艂臋d贸w treningowych,
  • uwzgl臋dnienie Twoich ogranicze艅 ruchowych oraz zdrowotnych w tworzonym przeze mnie planie,
  • sta艂y kontakt i uaktualnianie parametr贸w w planie treningowym
  • raporty oraz kontrol臋 post臋p贸w.
Dla kogo?
  • dla os贸b, kt贸re chc膮 膰wiczy膰 same, ale potrzebuj膮 wsparcia i motywacji
  • dla os贸b, kt贸re korzysta艂y z trening贸w personalnych i poczu艂y si臋 dzi臋ki temu pewniej i s膮 gotowe zacz膮膰 trenowa膰 samodzielne.

Plan treningowy

Radzisz sobie z technik膮 膰wicze艅, ale nie wiesz jakie 膰wiczenia dobiera膰 pod Tw贸j cel? Indywidualny plan treningowy pomo偶e Ci w jego osi膮gni臋ciu.

Jest to indywidualna rozpiska 膰wicze艅 w formie elektronicznej (dostajesz j膮 ode mnie na maila), u艂o偶ona odpowiednio do Twojego poziomu zaawansowania, do miejsca, w kt贸rym b臋dziesz 膰wiczy膰 oraz, co najwa偶niejsze, maj膮ca pom贸c Ci w osi膮gni臋ciu celu. Dostaniesz ode mnie na maila list臋 pyta艅, na kt贸re odpowiedzi pomog膮 mi w u艂o偶eniu dla Ciebie planu z uwzgl臋dnieniem czasu, jaki chcesz na niego przeznaczy膰, tak aby by艂 mo偶liwy do wykonania i przynosi艂 najwi臋cej korzy艣ci w jak najkr贸tszym czasie.

Plan treningowy zawiera:
  • rozgrzewk臋
  • mobilizacj臋 i aktywacj臋
  • trening g艂贸wny
Dla kogo?
  • dla os贸b ze sta偶em treningowym, kt贸re nie maj膮 trudno艣ci z prawid艂owym wykonywaniem 膰wicze艅
  • dla os贸b, kt贸re chc膮 samodzielnie realizowa膰 sw贸j cel, ale potrzebuj膮 konkretnego planu dzia艂ania, kt贸ry przybli偶y je do celu.

Gdzie trenujemy

Treningi odbywaj膮 si臋 po wcze艣niejszym um贸wieniu w jednej z si艂owni sieci Fitness Academy we Wroc艂awiu ( Szybowcowa / Ma艣licka ).

Spotkasz mnie r贸wnie偶 na zaj臋ciach grupowych kt贸re prowadz臋 w sieci klub贸w Fitness Academy. Aktualny grafik zaj臋膰 dost臋pny na stronie fitness-academy.com.pl oraz na moim instagramie.