-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  узенька_Ѕармалейка

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.05.2015
«аписей: 267
 омментариев: 177
Ќаписано: 471


«олотые правила работы в офисе

¬торник, 11 ƒекабр€ 2018 г. 21:01 + в цитатник

5864031_50 (700x496, 94Kb)

ѕравило 1. ƒолго не сидите.

јкадемический час в любой школе либо в институте длитс€ около 45 минут. » это не случайно. Ёто именно то врем€, которое могут выдержать мышцы ног и спины в так сказать обездвиженном состо€нии. ≈сли сидеть дольше, ноги начнут затекать, а мышцы перенапр€гатьс€.

ѕравило 2. —пину держите пр€мо.

ќфисный стул все же лучше, чем м€гкое кресло. ѕомните, стул ни в  коем случае не должен быть м€гким. ¬ыбирайте умеренно жесткий.

ѕравило 3. Ћокти держите на столе.

—ледите, чтобы локти при работе на клавиатуре не висели в воздухе. ќни должны находитьс€ на столе. ¬ случае зависани€ в воздухе вы сделаете себе кучу проблем: вызовете напр€жение и боль в области плеч. ѕериодически выполн€йте встр€хивание рук, а также вращательные движени€ в кист€х сжатыми кулаками.

ѕравило 4. –асслабл€йтесь.

≈сли обсто€тельства складываютс€ таким образом, что у вас по€вилось п€ть минуток свободного времени, используйте их с максимальной пользой дл€ здоровь€. ¬ыполните физические упражнени€ – согнитесь пополам, каса€сь головой колен. —огните спину и опустите руки. ¬ таком положении мышцы спины раст€гиваютс€ и болевые ощущени€ проход€т. —ид€ на стуле, руками аккуратно ухватитесь за спинку своего стула сзади. —тул должен быть устойчивым, то есть без колесиков. –азворачивайте корпус в разные стороны, держась руками за спинку стула. ќтлична€ разминка дл€ уставшей спинки!

ѕравило 5.  омфортна€ обувь на небольшом каблучке.

 аблук обуви на каждый день не должен превышать 3-х см.“огда ноги не будут сильно уставать и перенапр€гатьс€.

5864031_80548413_big__17_ (480x567, 93Kb)

_____________

5864031_138040491_3368205_ (25x32, 3Kb)ѕохороны – событие непри€тное и печальное. ќно требует огромного терпени€ и тщательной подготовки. «аказать пам€тники ƒнепропетровск можно по ссылке на специализированном сайте. ¬ыберите прочный гранитный или другой пам€тник стандартных образцов или закажите любую форму в индивидуальном пор€дке.

–убрики:  —порт,йога,упражнени€
ћетки:  

“аточка-“анюша   обратитьс€ по имени „етверг, 13 ƒекабр€ 2018 г. 20:52 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку