Beata Gadowska

Na pierwszej konsultacji, zapytam Cię o wiele rzeczy - od tych związanych z Twoim stanem zdrowia, przebytymi kontuzjami, przez kwestie Twojego żywienia, aż do tego w jakiej pozycji śpisz. Wszystko to jest niezbędne, aby trening był dla Ciebie bezpieczny, ułożony pod Ciebie i Twój sposób życia tak, żeby dawał realne i zauważalne rezultaty.

Po rozmowie przeprowadzamy testy funkcjonalne, które służą ocenie Twojej postawy, sprawności oraz wzorców ruchowych, a także przeprowadzamy trening próbny. Wszystko trwa ok 1h.

Jest to trening 1 na 1, pod okiem trenera. Działamy wg planu, który opracowuje na podstawie naszej pierwszej konsultacji, czyli testów funkcjonalnych oraz wywiadu, w którym pytam, między innymi, o Twój stan zdrowia, odżywianie, a także oczekiwania i cel, jaki chcesz osiągnąć. Nauczę Cię krok po kroku, jak wykonywać ćwiczenia, aby były bezpieczne i przynosiły efekty jakich oczekujesz. Zmotywuję i wesprę, a jak będzie trzeba to wybiję ci z głowy bezpodstawne wymówki.

Pomogę Ci:

• zredukować masę ciała
• wyrzeźbić sylwetkę
• pozbyć się bólu pleców
• poprawić kondycję i sprawność
• zbudować masę mięśniową
• skorygować postawę ciała
• wrócić do treningów po dłuższej przerwie
• zrobić szpagat
• wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe
• poczuć się pewniej na siłowni

Trening trwa 60 minut, jednak nasza współpraca nie ogranicza się tylko do czasu spędzonego razem na treningach. Jeżeli tylko potrzebujesz jesteśmy w kontakcie telefonicznym lub mailowym, więc możesz na bieżąco otrzymywać odpowiedzi na nasuwające się pytania. Jeśli chcesz poprawić swoją sprawność fizyczną, polepszyć stan zdrowia oraz osiągnąć wymarzoną sylwetkę, napisz do mnie a umówimy się na bezpłatną konsultację :)

Tak jak przy treningu personalnym zaczynamy od bezpłatnej konsultacji. Każdy z nas jest inny i ma inne oczekiwania względem treningu, ja jestem po to, aby dobrać takie ćwiczenia, które spełnią oczekiwania obu stron, będą skuteczne i jak najszybciej doprowadzą do celu.

Trening w parze może, lecz nie musi oznaczać, że osoby ćwiczące robią wszystko to samo, np. mężczyznom często zależy na wyrzeźbieniu innych partii ciała niż kobietom, dlatego czasem wprowadzane są modyfikacje pewnych ćwiczeń.

To, co istotne, to podobny poziom sprawności osób ćwiczących w parze. Jednak najważniejszy jest podobny cel. Może to być zrzucenie zbędnych kilogramów, poprawa kondycji, czy zadbanie o zdrowie kręgosłupa.

Trening w parze trwa 60 minut i podobnie jak w przypadku treningu personalnego 1 na 1 jeśli nasuną Wam się jakieś pytania możecie bez wahania do mnie napisać - chętnie odpowiem :)

Połączcie swoje siły i nie marnujcie już więcej czasu! Skontaktujcie się ze mną, a pomogę Wam pokonać przeszkody na drodze ku lepszej sprawności i wymarzonej sylwetce.

Na początek spotykamy się na pierwszej bezpłatnej konsultacji. Zadam Ci pytania o kwestie niezbędne do ułożenia planu tak, aby był efektywny, bezpieczny, a także spełniał Twoje oczekiwania. Gdy już zbiorę wszystkie potrzebne informacje, ułożę dla Ciebie plan, a następnie uzgodnimy termin treningu, na którym omówimy ćwiczenia zawarte w planie oraz ich technikę. Będziemy w stałym kontakcie, możesz zawsze napisać do mnie, kiedy pojawią się pytania dotyczące treningu lub żywienia, a także gdy potrzebujesz motywacji lub wsparcia.

Prowadzenie zawiera:

• plan treningowy na 4 tygodnie, w formie elektronicznej, do wykonywania w domu lub na siłowni,
• 1 trening personalny omawiający plan treningowy z techniką ćwiczeń i metodami progresji,
• analizę Twojej dotychczasowej aktywności oraz poprawę błędów treningowych,
• uwzględnienie Twoich ograniczeń ruchowych oraz zdrowotnych w tworzonym przeze mnie planie,
• stały kontakt i uaktualnianie parametrów w planie treningowym
• raporty oraz kontrolę postępów.

Dla kogo?

• dla osób, które chcą ćwiczyć same, ale potrzebują wsparcia i motywacji
• dla osób, które korzystały z treningów personalnych i poczuły się dzięki temu pewniej i są gotowe zacząć trenować samodzielne.

Jest to indywidualna rozpiska ćwiczeń w formie elektronicznej (dostajesz ją ode mnie na maila), ułożona odpowiednio do Twojego poziomu zaawansowania, do miejsca, w którym będziesz ćwiczyć oraz, co najważniejsze, mająca pomóc Ci w osiągnięciu celu. Dostaniesz ode mnie na maila listę pytań, na które odpowiedzi pomogą mi w ułożeniu dla Ciebie planu z uwzględnieniem czasu, jaki chcesz na niego przeznaczyć, tak aby był możliwy do wykonania i przynosił najwięcej korzyści w jak najkrótszym czasie.

Plan treningowy zawiera:

• rozgrzewkę
• mobilizację i aktywację
• trening główny

Dla kogo?

• dla osób ze stażem treningowym, które nie mają trudności z prawidłowym wykonywaniem ćwiczeń
• dla osób, które chcą samodzielnie realizować swój cel, ale potrzebują konkretnego planu działania, który przybliży je do celu.